Jak zachować zdrowie - Plan treningowy i Podsumowanie tygodnia

A tutaj podsumowanie tygodnia moich treningów.

( ... )
POCZĄTKUJĄCY
- wydłuż dystans dla celów od 5 do 15 km.
Jeżeli już biegałeś dystans 5 km i chcesz zacząć biegać dłuższe dystanse, ten plan będzie dla Ciebie odpowiedni.
Powinieneś trenować:
- od 3 do 6 dni w tygodniu, ale zalecana częstotliwość to 4 treningi tygodniowo.
Plan powinien trwać od:
-12 do 31 tygodni.
Optymalny czas to 24 tygodnie.
( ... )

Czekam na Ciebie!

Na stronie http://www.endomondo.com, - kiedy sie tam zarejestrujesz - znajdziesz szczegóły mojego dzisiejszego treningu biegowego.

ZRÓB TO TERAZ - ZAREJESTRUJ SIĘ i wspierajmy się w realizacji utrzymania naszego ciała w dobrej formie. Każdy z nas ma gorsze chwile, dlatego wsparcie jest tak bardzo ważne.